Neue Informationen

• Tinnitus ist nicht gefährlich
• Er wird mit der Zeit eher weniger störend
• Es gibt keine allgemeine Verschlimmerungstendenz
• Nicht alle Menschen mit Tinnitus fühlen sich beeinträchtigt

 Entspannung 

• Möglichkeiten finden, um zur Ruhe zu kommen, damit
• Spannungen vermindert werden
• Erlernen einer Entspannungstechnik

Aufmerksamkeitslenkung   

• Ablenkung vom Tinnitus durch angenehme, interessante Tätigkeiten und durch Verstärken von anderen Sinneseindrücken (z.B. durch das Hören von angenehmen Geräuschen, Musik)

Analyse von Belastungssituationen

• Erkennen, wie Bewertungen auf unser Wohlbefinden, unsere Gefühle und unser Verhalten Einfluss nehmen

Entwicklung hilfreicher Bewertungen  

• Günstigere Bewertungsmuster und Abbau negativer automatischer Gedanken (auch zum Tinnitus) führen zu mehr Wohlbefinden und weniger Stress-Gefühlen

Dem Tinnitus trotzen   

• Trotz Tinnitus etwas lang Vermiedenes aufzusuchen oder  etwas Neues in Angriff zu nehmen, nimmt dem Tinnitus die Macht und schafft die Möglichkeit zu neuem Lernen und mehr Freiraum
• Nicht dem Tinnitus an allem die Schuld geben
• Möglichkeit, die „wirklichen“ Probleme zu erkennen und sie  anzugehen und gegebenenfalls (mit therapeutischer Unterstützung) zu lösen

Genießen können         

• Sich selbst etwas Gutes tun sollte eine „Pflicht“ für jeden sein - es erhöht das eigene Wohlbefinden

Weitere Auskünfte und Terminvereinbarungen für Beratungsgespräche unter:

LZH Dornbirn: franziska.haller(at)lzh.at oder Tel: +43 5572 25733-34

! Bei akutem Tinnitus gilt stets !   Betroffene sollten bei Erstauftreten der Beschwerden immer zuerst einen praktischen Arzt bzw. Hals-Nasen-Ohren-Arzt aufsuchen, damit eine körperliche Abklärung bzw. Untersuchung  stattfinden und gegebenenfalls  umgehend eine schulmedizinische Versorgung ermöglicht werden kann.